女子健身突然倒地 “报复性”锻炼不可取

　　随着疫情形势好转，各大健身房陆续恢复营业，憋了太久的健身达人们纷纷激情燃脂，开始了“报复性锻炼”。殊不知，长时间运动停摆过后，不宜剧烈运动，否则很容易受伤。最近，南京的一位市民就因为健身过度，突然倒地，心跳呼吸骤停。

　　上个月，南京市民张某到健身房锻炼减脂，由于运动量过大，结束训练时突然倒地，心跳呼吸骤停。好在这家健身房距离地铁站较近，那里有AED除颤仪，工作人员带上仪器火速赶来救治。经过电击，该名女子的脉搏、呼吸才恢复正常。

　　随后，张某被送往医院进一步救治。健身业内人士表示，这种情况完全是运动过量导致。

　　跑步的话就是速度过快、时间过长，导致身体的摄氧量不足、含糖量不足、心脏不能承受导致的。

　　健身教练介绍，健身房恢复营业后，每天前来健身的人很多，一些“运动达人”甚至一整天都泡在健身房里。有人称这是经历疫情后的“报复性”锻炼。

　　很迫切地去减肥，因为疫情期间在家的时间有点太长了，几个月没动，都感觉肉在噌噌噌地往上涨。

　　内业人士表示，长时间地宅在家，导致人体各项机能减退，因此刚开始恢复运动，切忌追求高强度和高频率，别说是没有运动基础的“菜鸟”，就算是“健身达人”，也不能操之过急，每天锻炼的时间需控制在一小时之内。

　　跑步的时候还能去哼哼歌，这样的强度就可以了；举铁举杠铃的时候，从最轻的重量去让肌肉寻找到发力的感觉就可以了，要去循序渐进地锻炼、要健康 ，不能本末倒置。

　　锻炼过程中，如果出现轻微的头晕、胸闷，就要慢慢地停下来，并配合做一些舒缓动作，让身体逐渐放松。而如果发生心绞痛、全身乏力等紧急情况，要及时求助身边的人。

　　需要身边的人有急救的意识和技巧，要让其他人打120来呼救，这个是一方面，如果会的话，身边的人对其进行心肺复苏。